Маленькие ритуалы, большие перемены. 10 минут в день, чтобы улучшить память, сон, отношения и избавиться от стресса

Просыпаетесь уже уставшим? День пролетает в спешке и тревоге, а вечером нет сил ни на что, кроме соцсетей? Эта книга – ваш выход из замкнутого круга стресса.
Авторы, Стив Джей Скотт и Барри Девенпорт, сами прошли путь от жизни на износ до жизни в гармонии. Их главное открытие: для глубоких перемен не нужны часы медитации. Достаточно маленьких, но мощных привычек, на которые уходит всего 10 минут в день.
В книге вы найдете четкий план и конкретные практики, основанные на научном подходе, которые помогут вам превратить осознанность в ежедневную привычку, перезагрузить ум и обрести энергию для жизни в настоящем моменте.