Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

Многие уверены, что от чрезмерного беспокойства можно спастись с помощью силы воли. Просто не думай об этом! Перестань тревожиться! Сделай усилие и успокойся!

Жадсон Брюер — доктор медицинских наук и психотерапевт. Несколько десятилетий своей работы он посвятил исследованию тревожности. Он выяснил: во время приступов тревоги префронтальная кора мозга словно блокируется, а сила воли и логика «прописаны» именно там!

Значит, чтобы справиться с тревожностью, нам нужны другие механизмы. Но какие? Об этом он рассказывает в своей книге «Размотай свои нервы». Практика осознанности, любопытства или дыхательные упражнения помогут избавиться от чрезмерного беспокойства раз и навсегда, не прибегая к курению, перееданию, залипанию в смартфон и другим разрушительным занятиям, которыми мы пытаемся заглушить свою тревогу.